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你所讨厌的自己,正是发光点!只是因为用错情境资源,才变成不好

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编按:那些你所讨厌的,正是你的发光点。世上从来没有什么不好的特质,存在的一切,都有它积极的意义。所有的不好,都是用错了情境的资源。(本文摘自《这么在意别人的看法,你一定很累吧》一书,作者为丛非从,以下为摘文。)

你不接纳自己不够好,就不会接纳身边的人不够好。

在上“潜意识直觉卡”(OH)课程时,我会带领大家探索自己的特点,了解自己是什么样的人。其中,有个环节就是探索自己的优缺点。每次上课,总是会有些人得出这样的结果:优点都是缺点,缺点还是缺点。

我会问:
●你想要一个完美而没有缺点的自己吗?简直太自恋了。

我总能听到人们说自己哪里不好、对自己哪里不满意,好像整个人生都充斥著自我否定。然后他们告诉我说:

我又开始自卑了。   1 

人在绝望时,是体验不到自卑的,他会有豁出去了的“潇洒”、会有“我就是这样,你又能怎样”的“豁达”。

人在自卑时,脑子里只有一个念头:我不要现在不好的自己,我要改变,我要改变,变得更好。不,他们应该表达得没有这么乐观,而是:我要好起来。

那一刻,他们的内心充斥著一句咒语:我只能允许自己好,不能允许自己不好。

你把这句话重复三遍,会体验到什么感觉呢?

●人自卑时,其实是不接纳自己的不好,只想变得好。

你问他:如果你不允许自己这里不好,那麽,你允许自己哪里不好呢?他就会哑口无言,他找不出可以让自己不如别人的地方。也就是说,凡是他在意的点,他都要求自己是好的,都要比别人好。

一个人要求自己在所有方面都比别人好,就是要求自己成为完美的神。

一个人敢这么要求自己,那得多自信啊!别说你不要求自己所有地方都好,而只要求某方面好──你把N个“某方面”加起来,就是所有了。

所以当你感到自卑的时候,你是否中了这个咒语?

●对自己苛刻至极,不允许自己不好,立志做到所有的好。 

2

一个人敢要求自己做到所有的好,那必然是他体验到了很多满足感。他必然有一些优于别人的地方,让他常常获得赞扬,比如年轻美貌、有些才华、收入颇高、工作体面等,他们体验到了满足感并因此骄傲。所以欲望会被点燃,想达到所有方面都比别人好。

当他们想到自己这些优点的时候,就会有种优越感,感觉自己在这个世界上活著真是太棒了。

即使你觉得自己真的什么都不好,我想,你也一定在你的小圈子里有著属于你的骄傲。

但人总是不满足于自己的优秀,盯著自己不如别人的地方,开始幻想大大改造;改造失败了,就开始自卑。

显而易见,让你感到自卑的只是自己的标准。你设定了一个不可实现的高标准,然后发现自己达不到,于是骂自己“怎么这么没用”。

●自卑,不过是拿自己设定的高标准打败了自己。
●让你自卑的不是别人,而是你自己设定的、不可实现的“理想我”。

3

所以从来没有人是绝对自卑的。自卑是因为体验到优秀带来的满足感,而想在更多方面优秀。

“自卑”和“自恋”就是如影随形,必然同时存在。人不可能只体验到单一面向,就像人不能只经历白天或黑夜、不能只经历忧郁或躁狂。忧郁和躁狂、白天与黑夜总是交替出现,有的时候甚至同时存在、模糊不清。自卑和自恋也是如此。

●一个人在你面前展示自卑:你就知道他时常感到骄傲,优越感很强,某个时刻,他会看不起你。
●一个人在你面前展示自恋:你就知道他在心底隐藏著深深的自卑,不想让你看见。

而无论是自卑发作期还是自恋发作期(对不起,我用了“发作”这个词,它虽然是常态,却不怎么健康),这两种状态里,都只有与他人的比较,只有自己,没有他人的存在,只有自己的感受。他人的存在,只是作为我们的对照组存在的。

那一刻,人已经幻想著自己是世界的中心。我借由自卑或自恋的手段,都只是想听你们说一句:你很好。我只是想让你们提供围绕著我、认可我、赞美我等服务,因为那一刻,我是世界的中心。

图/仅为情境配图。取自pexels

自卑是一种自我中心。

4

你得承认,当你陷入自我否定,觉得自己哪里都不好的时候,你对周围的人,尤其是亲密的人,容易充满愤怒,稍有不慎,你就会暴怒。因此,充满自我否定的人看起来是忧郁状态,也伴随著躁狂发作。

前面说了,“自我否定”是因为你对自己的高要求实现不了,这时,你对自己是有愤怒的。有鉴于你在忧郁发作期,对自己的愤怒是很难排解的,于是你不得已把这种愤怒向外转移,当他人做得不完美时,你就成功地把他当成了自己来骂了:你怎么能不好,你怎么能不完美,你怎么能这么对我,你怎么能做成这样!看起来跟躁狂是一样的。

●自卑是无法对自己的“攻击性”进行释放。
●暴怒则是对自己“无能感”的愤怒无处宣泄,而产生的转移。
●你不接纳自己不够好,就不会接纳身边的人不够好。

所以当你靠近一个自我感觉比较差的人时,要谨防他对你的否定和指责,但那跟你没有多少关系,那只是他无法实现的自己的部分投射。你也可以为他感到一点高兴,当他能够释放攻击力的时候,说明他在好转。

5

一个人自卑时,会对自己全盘否定,却接受不了别人对他的否定。

如果他对自己的否定是真的,那麽,他就应该能坦然接受别人的否定,事实嘛,就应该是大家公认的、可以说的。

接受不了别人的否定,是因为他在潜意识里并不那麽认为。他会默默地渴望别人说他好,因为他不敢承认他觉得自己好。

这时候,尽管别人对他的评价是客观的,但在他看来也是对他的否定。因为他潜意识里的自我评价要比现实高。他的自卑,不是因为差,而是与他所要实现的“完美自我”相比显得差。所以你是不能说他真差的。

因此,自卑的人,多少会有些怀才不遇的感觉。

6 (1) 处理自卑的方法,就是“放下自恋”

你是个凡人,你有的地方比别人好、有的地方就会比别人差。你比较的不是他人,而是“被你理想化”的他人,因为你只看到了他人的好,而看不到他人同样的自卑。你是个综合体,你不能事事都好。

以后你不能说自己自卑,你应该说自己“自恋未酬”,即想实现全能,但失败了。

(2) “走出自己,感受他人的存在”,也是一个很好的办法

他人和你一样,都是凡人。

要走出自己,比较好的方法就是“自我悦纳”:好的自己我喜欢,差的自己我也喜欢。我允许自己好,也允许自己差,这都是我。我爱自己,所以我允许自己有缺点。

能够自卑是一种能力,能够自恋也是。

(3) 觉悟再高一点,你还可以“发现自己,不评判自己”

那些你所讨厌的,正是你的发光点。世上从来没有什么不好的特质,存在的一切,都有它积极的意义。所有的不好,都是用错了情境的资源。